食べても太らない食品 Topics

太る食品1

(「ダイエット外来の減量ノート」より引用)

(「ダイエット外来の減量ノート」より引用)

ステーキ〇    糖質0.8g
オムレツ〇    糖質0.8g

エビフライ△   糖質18.2g

ご飯×      糖質71.6g
清涼飲料水×   糖質57g
パン×      糖質53g
うどん×     糖質52g
せんべい×    糖質49.5g
ショートケーキ× 糖質46.5g
ビスケット×   糖質45.3g
果物×      糖質32.1g
ポテトチップス× 糖質30.3g

※×のついた食品は、糖質を多く含むので太ります。唯一、△になったエビフライは、糖質である小麦粉を衣に使っている点がマイナスです。

※果物はバナナを例にしていますが、アボガドを除く果物はすべて避けるべき食品です。

(「ダイエット外来の減量ノート」今西康次 筑摩書房より引用)

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